Bliv bedre til at skyde på banen

Disse basketball tips er en fantastisk måde for spillere, forældre og trænere til at lære og forstå de rigtige mekanismer og teknikker for at være en god shooter.

Det er selvfølgelig først og fremmest vigtigt, at man forstår reglerne i selve spillet, men ikke desto mindre er det også essentielt, at man er god til at skyde, hvis man vil vinde en basketball kamp. Nedenfor finder du 10 gode tips til hvordan du kan blive en bedre basketball spiller – også selvom man er en mand med solid talforståelse Som Michael Christiansen.

 

  1. Husk balance, øjne og albuer, når du tager et skud på basketball banen. Form din hånd til en L form og peg din albue mod kanten. Hvis de korrekte teknikker ikke praktiseres, dannes der dårlige vaner, der ofte er vanskelige at korrigere.

 

  1. Vær afslappet og koncentrer dig om kurven. Fokuser på bagsiden af skydeskiven, når du håber for at lave det bedste skud.

 

  1. Vid hvornår du har en god mulighed for at lave et godt skud og tag chancen. Find den rette balance mellem at skyde alt for ofte og ikke skyde nok. Som du udvikler tillid til dine skud, vil du også udvikle evnen til at vide/føle, når du har et godt skud at tage chancen på.

 

  1. Sørg for at have en god balance, når du skyder, således at du ikke læner til den ene side og dermed får lavet et skævt skud.

 

  1. Følg op på hvert skud du tager. Dette er én ting, der vil vise dig, hvorfor du gjorde eller gik glip af et skud.

 

  1. Hop naturligt. Undgå at tvinge din hop – det skal være rart og nemt. Du skal springe lige op i luften jævnt og slippe skuddet i toppen af ​​din hop.

 

  1. Sørg for at have en bue på hvert skud du tager. Højden af ​​buen vil variere fra spiller til spiller. Nogle spillere skyder med en høj bue, mens andre har en lavere bue, når de skyder. Så længe du er anvender de rette skydningsteknikker, konsekvent og skuddene går i, så er buen fin.

 

  1. Koncentrer dig om kurven, og få dine knæ bøjet lidt. Hold dine rutiner det samme som det normalt ville være. Dette hjælper dig med at være i stand til at fokusere på opgaven. Undgå overdreven og unødvendige bevægelser.

 

  1. Øv alle dine skud. Lær at skyde fra ethvert sted på banen, inden for dit område. Ved at gøre dette, bliver en god all-around shooter.

 

  1. Overreager ikke, når du misser et skud, men bliv ved med at være fokuseret og øv din teknik. Husk det skal være sjovt.

Billede: Mr ATM

Billede: JamieL.WilliamsPhoto

5 eksplosive øvelser som kan forbedre din springkraft

Alle der kender bare lidt til basketball ved, hvor fysisk krævende en sport det er. Det kræver en vis form, at spille en hel basketball kamp, så det er altid godt, at få opbygget sig en god kondition.

Udover kondition, så er det også vigtigt, at være teknisk god – både med bolden og uden. Det kræver masser af træning og sved på panden, at blive dygtig til at drible og dunke.

Her vil jeg komme med nogle forslag til, hvilke øvelser der kan være med til at hjælpe dig med, at forbedre din springkraft. Om du er 2,20m eller 1,85m høj, så er det utrolig vigtigt i basketball, at du kan springe højt – det gælder både når det kommer til at forsvare og angribe.

Her er mine forslag til nogle essentielle øvelser, som du skal arbejde med i træningscenteret:

Læs videre 5 eksplosive øvelser som kan forbedre din springkraft

Detaljeret basketball træningsprogram

Basketball er en populær sportsgren over det meste af verden, og basketball har mange paralleller til fodbold, idet der er mange millioner på spil for topholdene. Basketballspillere skal derfor virkelig være i topform og bedre end konkurrenterne, så de kan få plads på topholdet.

At bevare sin plads på holdet kræver en grundig træning flere gange om ugen, og ofte starter man allerede som barn med disse øvelser. I starten spiller man på skolehold for sjov, men senere kan de bedste spillere få eftertragtede pladser på landsholdet, og her kan man skabe en karriere og måske endda komme til USA, hvor de bedste basketballspillere tjener mange millioner om året.

Men hvilke egenskaber bør man være i besiddelse af, og hvilket slags træningsprogram bør man følge?

 

Træningsprogram for basketballspillere

For at komme blandt de bedste basketballspillere bør man altid være i god form og træne regelmæssigt, så man altid kan yde den bedst mulige indsats på banen under kampene.

Man skal have talent indenfor disse øvelser, men heldigvis kan dette optrænes for de mest ivrige.

  • Boldtilvænning
  • Nonverbal kommunikation
  • Standsninger
  • Afleveringer
  • Driblinger
  • Skud
  • 1 mod 1 spil
  • Transition spil
  • Forsvarsteknik og taktik
  • Angrebsteknik og taktik
  • Zonespil – forsvar og angreb
  • Boldscreening – pick and roll
  • Give and go-cuts
  • Rotation

Øvelser i et træningsprogram

Når man går til basketballtræning, så lærer man hver gang nye øvelser, som man repeterer ved senere lektioner, indtil de ligger på rygraden, så man spiller på instinkt og helt spontant. Dermed bliver manen god og alsidig basketballspiller.

Man skal beherske øvelserne med almindelig kontroldribling, cross-over dribling og mellem benene dribling. Man kan med fordel arbejde med dribling og nonverbal kommunikation samtidig.

Det gælder om at læse spillet og forstå de andre spilleres reaktioner, før de egentlig har foretaget en bevægelse. Basketball er derfor lidt som et spil skak, hvor man anvender teknikker og finde åbninger i modstanderens forsvar og håber på fatale fejl, så man kan udnytte hullet og score vigtige points.

Tip! Skal du købe nye basketstøvler eller basketbold så kan du med fordel benytte en Sportmaster Rabatkode og spare mange penge når su køber basketudstyr hos Sportmaster.

Man skal have en god driblearm, der fungerer som et stempel, der trykker bolden hårdt i jorden. Man skal også opnå øjenkontakt andre spillere på holdet, da spillet er et holdspil med teamwork. Man må lære vigtigheden af zig-zag driblinger og start-stop driblinger.

Der er restriktive skridtregler i basketball, så det er meget vigtigt, man behersker standsningerne. Det gælder om at have en god afstand mellem fødderne med et lavt tyngdepunkt og vægten lagt på forfoden.

Når man lærer at kaste bolden i nettet, så skal man helst have den rette position, som er:

  1. 45 grader i albue og håndled
  2. Albuen under bolden
  3. Højre fod let foran og en skulderbredde mellem fødderne
  4. Løft albuen og stræk armen
  5. Hånden ned i kurven, follow through

Billede: Dave Gillem

En slam dunk konference i København

… Nej, jeg har ikke været til basketball konference i København – det kunne ellers have været top notch hvis de eksisterede (jeg har researchet, de er der ikke). Jeg er jo desværre ikke professionel basketball spiller, tro det eller ej, så selv jeg må jo have et arbejde så hverdagen og økonomien hænger sammen.

Det var også i den forbindelse jeg tænkte jeg ville lave lidt støj som forhåbentlig kan inspirere andre virksomheder derude, til når de af og til vælger at arrangere en konference, hvad end det så handler om. Jeg var nemlig på en konference i forbindelse med mit arbejde, og det plejer efter min erfaring plejer at være en relativ tør omgang, men denne gang blev jeg positivt overrasket.

Basket på programmet

Det var ikke så meget selve programmet der overraskede mig, jeg ved jo trods alt godt hvad det er jeg går ind til når jeg har tilmeldt mig. MEN arrangørerne havde valgt at kombinere en heldags konference med aktiviteter, herunder basket! Konferencen foregik i Gladsaxe, København hos Copenhagen Sport og Eventpark, og jeg kan godt afsløre at det er super fedt at komme ud og røre sig, efter mange timer hvor man har lyttet, koncentreret sig og siddet stille.

Det var naturligvis frivilligt om man ville være med, og det var ikke kun basket man kunne spille. Der var alle mulige aktiviteter, men I kender mig jo, jeg kan ikke vælge andet 😉 Desværre fik jeg ikke imponeret med en slam dunk i denne omgang. Men selve konferencen var en succes, og det at vi fik lov til at komme ud og bevæge os gjorde da også, at vi lærte hinanden meget bedre at kende. Sport er nu altså den bedste icebreaker i min verden.

Næste gang jeg skal på en konference vil jeg bare krydse fingre for, at det sker i omgivelser som Zoo, bare for at prøve det. Hvem ville ikke gerne kombinere faglighed og dyr som flamingoer, løver, isbjørne og kameler. Just saying. Jeg ved ikke hvor mange andre centre der har så mange aktiviteter som der hvor vi var, men det er da værd at undersøge om man ikke skulle vælge et FEDT sted til sin konference nu hvor man har valgmuligheden.

Kort opsummering til cheferne derude: Konferencer bliver kun endnu federe af, at vi får lov til at slippe tankerne fra det faglige en times tid, og får mulighed for at bruge nogle helt andre dele af hjernen. It works!

Billede: InSapphoWeTrust

Hvor køber du sportsudstyr online?

Det er ved at være noget tid siden jeg sidst har skrevet et indlæg her på basketdebat.dk, men nu er tiden kommet. Vi er efterhånden godt inde i 2015 og jeg er ved at være i topform igen efter vinterens afslapning. Nu vil jeg til at pifte garderoben lidt op og er derfor på udkig efter noget lækkert sportsudstyr, gerne online og gerne til en rigtig god pris.

Pulsur søges

En af de ting jeg virkelig står og mangler er et pulsur. Jeg skal bruge det til min basket træning, så jeg bedre kan følge med i om jeg er på rette kurs. Før i tiden er jeg altid bare gået i en sportsforretning når jeg skulle bruge noget udstyr til træningen, men jeg ved af bitter erfaring at det er langt billigere og lettere at købe det online. Efter at have søgt lidt rundt på nettet fandt jeg endelig et godt pulsur hos Coolshop.dk. Coolshop har et ret godt udvalg af sportsudstyr og pulsure til en rigtig god pris.. Jeg købte Polar M4000 til 1392 kr. Det var det absolut billigste jeg kunne få det til. Er der nogen af jer der har fundet sportsudstyr til endnu bedre priser? Og hvad med pulsure findes der bedre modeller til basket end Polars?

 

Billede: Remko van Dokkum

Billede: dalcrose

Bliv bedre til basketball med Nupo

Mange ønsker at få succes med at spille basketball, idet man i denne sport giver sig selv 100 %, men for at kunne komme på førsteholdet kraves det naturligvis, at man er i super god form. Hvis du har dette som et mål, så bør du træne jævnligt og holde dig i god form, således du kan blive én af de bedste på dit hold. Det er utrolig vigtigt for din krop, at du tænker dig om, hver gang du spiser noget. Du bliver naturligvis sulten ligesom alle andre mennesker, og hvad gør du så? Du skal reelt altid spise sundt og varieret kost, således du altid får de nødvendige næringsstoffer i din krop, så du altid har en god fysisk form og kondition. Det har man altid brug for som stjerne på banen. Du skal holde meget igen med at nyde sodavand, slik, chips, kager samt fastfood og anden fed mad. Grunden til dette er, at du med disse søde og fede sager vil få mere fedt på kroppen gennem øget indtagelse af tomme kulhydrater og fedtstoffer, som ikke vil virke muskelopbyggende som protein tilsvarende gør. Naturligvis skal man spise varieret kost men gerne med masser af kostfibre samt proteiner. Men hvad gør man så i pauserne, når de andre spiser snacks og slik eller kager, for der vil den lille sult jo også banke på din dør?

Svaret kan være Nupo

Der findes faktisk mange sunde alternativer til de usunde mellemmåltider. Man kan spise frugt, knækbrød, hjemmelavede sunde snacks og andre sunde små måltider, men man kan jo ikke altid lige tage en varm lækker kyllingefilet op af tasken. Så findes der jo det nemme og lækre Nupo måltid, som nemt tager din sult og samtidig giver den dig sunde kostfibre samt proteiner, uden at du samtidig indtager en masse fedt og kulhydrater samtidigt. Nupo feder ikke, da dette slankepulver er meget kaloriefattigt. I Nupos produkter findes der især proteiner og kun lidt fedt og kulhydrater. Derfor kan man sagtens mikse en sund og velsmagende drink i pauserne, hvor man lige skal stille sin sult. Nupo er ikke en mirakelmedicin, selvom det kan føles sådan, men det et veldokumenteret slankepulver, som er udviklet af nogle danske læger for 30 år siden, og produktet er blevet en stor succes gennem årene. Nupo appellerer jo derfor til alle os travle danskere, som et par gange om dagen føler os sultne i løbet af dagen, hvor mange andre vælger slik og kager, som virkelig ikke er godt for din kondition.

Hvor køber man Nupo?

Nupo kan købes i de fleste store og velassorterede supermarkeder samt i en del helsekostbutikker over hele landet. Men det er klart, at disse butikker ikke kan have alle slags og størrelser af Nupo produkter på hylderne, så du kan finde det bredeste udvalg online på internettet, hvor man ofte endda kan finde Nupo til en noget lavere pris, idet man her har mulighed for at springe forhandlerleddet over, så alle kan købe Nupo til engrosprisen. På hjemmesiden Med24.dk kan man faktisk finde hele Nupos produktsortiment, så her kan man købe både små og større partier i alle mulige smagsvarianter lige fra jordbær, blåbær, chokolade, mokka, karamel mm.

Billede: Mr ATM

Sport outlets – en god måde at handle på

Hvis man som mig er del af en sportstosset familie, hvor både mor, far og børn er meget aktive, så går man hurtigt igennem mange løbesko, løbebukser og –bluser, skitøj, fodboldtøj, fodboldstøvler, gymnastiktøj osv.

Og sportstøj og -tilbehør er dyrt. Meget dyrt, når man har børn der vokser, og de voksne også gerne vil have noget ordentligt løbetøj eller træningsudstyr.

Spar penge når du handler over sport outlets

Men det behøver det ikke være. Det gælder nemlig bare om at finde en god sport outlet. En outlet kan være en fysisk butik med nedsatte priser på fx tøj, da man springer et eller flere mellemled over. Men jeg taler her om outlets på nettet, og en sport outlet har, ja du har nok gættet det, sportstøj og –tilbehør til lave priser. Og det er intet mindre end fantastisk. Selvfølgelig har de ikke alle ting i en outlet, men hvis man holder sig opdateret og tjekker siden jævnligt, så kan man hele tiden holde sig ajour med de produkter der er til spotpriser, og man kan med fordel købe ind på forhånd af alt det fedeste basketudstyr.  Ud over sportstøj og sportstilbehør kan man også finde vintertøj og –tilbehør i rigtig god kvalitet til en rigtig god pris. Det kan virkelig betale sig, og min familie har i hvert fald sparet flere tusinde kroner indtil videre ved at handle i en sport outlet. Vores yndlings sport outlet er den hos billigsport24.dk, og den kan du tjekke ud her: http://www.billigsport24.dk/sport-outlet. God shoppelyst!

Hvis du har flere indput til hvor det er godt at købe basketudstyr så meld dig ind i debatten. Skriv en kommentar så svarer jeg med det samme.

 

Billede: Kuruman

Mine erfaringer med 2XU

Hvad er 2xu?

2xu laver compressions tøj til både over- og underkrop. De laver endda strømper. Selve navnet 2xu betyder ”two times you”, hvilket betyde de vil fordoble din ydevne. Firmaet  som har sit hovedsæde i Australien er begyndt at sælge deres udstyr i Danmark. De har etableret sig som et af de mest avancerede sportsbrands i verden, og bliver anvendt af en række verdensmestre. 2xu bliver endda anbefalet af flere sports instituter verden over. 2xu kan købes her

2xu og forskellige typer af kompression

Mærket er præget af teknologi, hvilket man også ser i deres katalog, hvor de præsenterer de forskellige stoftyper, samt hvilket er gavnlig for forskellige typer af sportsudøvere i forskellige slags vejr. Generelt så arbejde 2xu med flere forskellige typer af kompressions tøj. Elite compression fremmer blodcirkulation, støtter kroppen, og giver hurtiger opvarmning samt restitution. Der er tre andre slags kompressions tøj som fremmer restitution specielt, thermo kompressions tøj, og så en enkle udgave som støtter kroppen og hjælper blodcirkulation. Hvad holder folk tilbage fra at købe produktet? Prisen. Et par kompressions strømper vil koste dig i omegnen af 500kr, og et par kompressions tights koster i omegnen af 1200kr.

Køb en gang brug for altid

Jeg har læst anmeldelser om deres produkter, og de fleste er meget positive om produktet. Hvis man prøver deres produkter på, så forstår hvorfor prisen er så høj. Restitutions tightsne skulle være fremragende af sove i, da man kan mærke de øger blodcirkulationen i de ømme muskler, og de gør virkelig en forskel.

2xu bevæger sig ind i samme niche som Nike, Reebok, Under Armour, som ellers har domineret det amerikanske marked både i NFL og NBA. Det har ofte virket som mere af et mode statement, end af praktiske årsager. Vil 2xu med tiden gå sin sejrgang gennem disse sportsgrene, og derved erstatte andre mærker? Hvis anmeldelserne af 2xu er en indikator, så sker det nok i løbet af de næste få år.

Har du gode eller dårlige erfaringer med 2xu som basketudstyr så skriv gerne og bland dig i debatten!

Billede: b3p1337

De perfekte gaveideer til ham der spiller basket

Nu nærmer julen sig med hastige skridt og måske du står og mangler inspiration til nogle gaveideer til ham der spiller basket. Måske din kæreste, måske din kammerat fra holdet eller din søn.

Basket udstyr hitter altid

Det bedste at give er selvfølgelig basket udstyr. Du kan jo give nogle lækre nye basketshorts, en signeret basket ball fra E-bay eller noget helt tredje basket relateret.

Masser af andre gaveideer til ham

Der findes selvfølgelig også masser af andre gode gaveideer der med garanti hitter. Du kan eventuelt overveje nogle gaveideer tilham fra den her liste.

Hvad har du tænkt dig at give? Har du ideer eller råd til gavekøb? Så kom endelig med dem og sæt gang i debatten!

Find din egen løberute

Hvis du har lidt svært med at holde gejsten oppe når det kommer til daglig løbetræning så er her et inspirerende råd: Find din helt egen løberute!

Natur, by eller park valget er dit

Det er meget forskelligt hvad slags ruter forskellige mennesker er til. Personligt har jeg min egen løberute som jeg løber hver anden dag og så de andre dage løber jeg bare en tilfældig rute. Min egen rute er på præcis 2 km (ihvertfald ifølge Endomondo) og det smarte ved det er at jeg bare løber ruten to tre gange så er jeg oppe på mit daglige mål. Min løberute går rundt om ensø i nærheden af hvor jeg bor, og jeg får derfor set en masse flot natur som jeg aldrig vil gå glip af.

Udvælg din egen rute efter behov

Efterhånden findes der et hav af gode app’s du kan bruge til at finde din egen løberute. Men ellers kan du også finde inspiration i den her gode artikel fra Femina. Jeg synes ihvertfald artiklen var god.

Har du andre gode forslag til hvordan man øger motivationen til at få den daglige løbetur overstået så kom med det så vi kan få sat gang i endnu en god debat!

Billede: HotlantaVoyeur